京都に外国人を連れて行くなら？京都嵐山旅行のおすすめコース！

しんちゃお！日本で働いていた時はまったく行かなかったのに、日本を離れるとなぜか行きたくなる、、それが日本旅行。そして外国人が行きたがる日本の観光地No.1といえば京都。

先月外国人の友達と京都旅行に行って、頑張ってコースを練ったので紹介します。

1日目、京都王道コース巡り

まずは、王道の京都駅周辺をまわります。

のんびり屋なので、ゆっくり目コースで

・京都駅

・清水寺

・伏見稲荷

・着物レンタル

・祇園（花見小路通）

・安井金比羅宮

・先斗町ディナー

→嵐山宿泊

王道すぎて情報いろいろ出ると思うので、割愛。

2日目、嵐山で自然散策

嵐山マップ

2日目は嵐山です。前日夜に嵐山入って、早朝から動くのがおすすめ！

・嵐山竹林

写真映えするので外国人全員行きたがるここ。

ちょっと歩きますが、早朝行くと人が少なくて良い写真撮れます！

昼は人でごった返していて、写真どころではない…。

竹林からそのまま世界遺産のある天龍寺へ。

庭と天龍寺本堂と、雲龍図がある建物はそれぞれ別々に拝観料がかかります故ご注意を。

詳細は公式ページへ

ナチュラルオーガニックなmusubi-cafe

お昼はここで。

オーガニック食材を使った料理を提供しているカフェで、本当に美味しかったです。

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ワンプレートでいろいろ楽しめます。

レンタサイクルはらんぶらで

何はともあれ、なぜか外国人は自転車が好き。（←偏見）

嵐山駅で自転車借ります（渡月橋の近くの駅）。

2時間500円くらい。恐ろしく体力がないので、本当は電動チャリを借りようと思ったのですが、聞いてみたらほとんど坂道はないのできつくないと思う、とのことでした。

いくつかレンタサイクル貸出場所はありますが、電動自転車があるのはここだけかもしれないです。返し終わると、嵐電駅内の足湯無料券がもらえます！

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モンキーパーク

入山料500円。

注意点として、モンキーパークは山登り必須なので、ヒール履いてる女の子とかには向きません。ちなみに私は体力0ですが、頂上まで20分くらい、急な斜面でもないのでそこまで大変でもなかったです。

頂上からの眺めがすごく良いのでそれだけでもおすすめですが、何よりモンキーがいすぎて爆笑してしまう。

頂上に小屋があって、そこでお猿さん用の餌（りんご）を買うと猿に餌をあげることができます（小屋の中からだから危なくないよ！）。

なかなかできない体験なので、めっちゃ楽しめる。子どもとか大興奮間違いないです。隣の外国人夫婦、餌３袋買ってたもん。

私も2袋買って餌をばらまいた。

映えるアラビカ嵐山

渡月橋の脇にあるアラビカ嵐山。

コーヒー美味しくて、外観おしゃれで、全体的にインスタグラマーがたくさんいました。

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橋の横でコーヒー飲みながら休憩、趣あってよかった。

 

竹林、常寂寺、あだしの念仏寺まで

友達がもらったパンフに載っていた「石がたくさんのお寺」に行きたがったので、あだしの念仏寺を目指して走ることにしました。

街を流し見しながら、おみやげ屋さんに立ち寄りつつ。

道中にはまた別の竹林があり、そこでもバシバシ写真を撮る。

途中めちゃくちゃ気になったのが「髪の神社」である御髪神社。

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 時間なくて参拝はできなかったのですが、今レビュー見たら

ご利益、ある？

いけばよかったなあ。

道すがらにある常寂寺も流し見して

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あだしの念仏寺へ到着！

 

このお寺の前の道はちっさい人形が売ってたり、お土産物屋さんがあったり、でも人は少なくてかなりリラックスムードでした。

拝観料500円。

石。

 

めっちゃ石。

 

石ばかり。

歴史的には、こんな感じで結構重い感じでした。

空海（弘法大師）が五智山如来寺を建て野ざらしの遺骸を埋葬。のち法然が念仏道場としてから今の寺名に改めた。本堂は1711年（正徳2）寂道上人の再建。境内8,000体の石仏・石塔群は、化野に葬られた人たちの墓で、毎年8月23・24日に灯明をあげ、幽玄な千灯供養を行う。

あだし野念仏寺｜寺院・神社｜カテゴリ別 観光情報｜京都観光オフィシャルサイト - 京都観光Navi

で、ここなんですけど、実は人が誰もいない竹林スポットなんですよ。

天龍寺近くの竹林は人がいすぎてあまりいい写真が撮れませんでしたが、ここ、マジで誰もいない。（雰囲気が重いから…？）

 

全然知らずにきて、ええ！めっちゃいい竹林ありますけど！！？ってなりました。

でも、ここではしゃいで写真撮ろう！ってならない理由がいくつかあって。

まず、あだしの念仏寺の全体がお墓感漂っている。いや実際お墓なんですけど

本堂でお参りをして、左側に竹林があるんですけど、その手前に水子霊を祀る場所がある（ここで外国人めちゃくちゃビビる）。

そしてこの竹林の道を登り切ると、お墓…。

ここは割と静かにお参りする場所なので竹林は綺麗ですが、インスタばえ〜！という雰囲気にはならない方が良いかと思いました。

でも私はここの空気感自体は非常に好きでした。神秘というか。

夜は鵜飼いを見よう

7月1日~9月23日の間であれば、嵐山では鵜飼いの船に乗ることができます。

出航時間は下記：

7/1~8/31 19:00と20:00の2回

9/1~9/23 18:30と19:30の2回

個人で予約はできないので川沿いにあるチケット販売所にて直接買うことになるのですが、チケットの販売時間が下記。

7,8月の当日券　19：00の船は18：00から、20：00の船は19：00の船が出てから販売となります。
9月の当日券　 18：30の船は18：00から、19：30の船は18：30の船が出てから販売となります。

19時半のやつに乗ろうと思って18時に行ったら、18時半のしか買えないと言われてちょっと焦りました。

出航時間の15分前くらいには来るように言われるので、乗船場で待機。 

1時間かけて鵜飼いの様子を見ます。必死感があって可愛かった。。

火を灯した船が、鵜を連れて川を往復します。

これが一番楽しかったのですが、途中でおでんやお酒、お菓子を売りに来る船がきます！スルメもあるよ。

嵐山の店は大抵8時ごろには閉まってしまうので、鵜飼い見て1日は終わり。

大満足でした。

日本旅行記：奈良でひたすら鹿と戯れるショートトリップ！奈良から関西空港までの行き方解説もあるよ

しんちゃお！9月は日本に旅行してきました。福岡→大阪→京都→奈良の贅沢コースです。

なんで海外に住むと、日本に観光したくなるのでしょうか？

なんだかがっつり日本観光したくなったので、コテコテの観光スポットをガンガン巡ってきました！全部まとめるのにめちゃくちゃ時間がかかりそうなので、最終日奈良から記録することにします。

次の日の朝9時の便に乗らなければならないこともあり、奈良での滞在は1泊。ほとんど日帰り旅行な感じです。

京都から奈良へ

前日、京都の嵐山へ泊まっていたのですが、嵐山から京都駅まで出ました。

奈良の観光&ホテルは近鉄奈良駅が一番近かったので、京都駅から電車に乗って約30分ほどかけて近鉄奈良駅へ。

一応プランとしてはこんな感じ！
午前：近鉄奈良駅周辺で早めの昼ごはん、お土産ショッピング
午後：春日大社→春日荷茶屋→公園ぶらり→興福寺→適当なカフェ→東大寺→二月堂→駅周辺にて夜ご飯

お昼は適当に食べようと電車の中で検索していたのですが、「そろそろベトナム料理が恋しい」と思ってしまい、まさかのベトナム料理を食べてしまいましたね。
近鉄奈良駅から徒歩5分くらいのところにある「コムゴン」。11時ごろに行ったけど割と混んでました。休みの日は予約したほうがいいかもしれないです。

retty.me

ブンチャー頼んだけど、しょっぱく感じたのは私がハノイ風のものばかり食べてるからかな…。

まずはホテルチェックイン

 今回のホテルはここ！

www.booking.com

奈良公園の上の方にあるゲストハウスで、1泊4000円〜5000円くらい。

ほとんどのお客さんは外国人でした。部屋綺麗で、アメニティもついているのでかなりおすすめ！

ただし注意点として、奈良のバスは全部6時前くらいで全て終わってしまう…！
ゲストハウスのオーナーさんが教えてくださったのですが、このゲストハウスに戻るためのバスは6時ごろで終わってしまうため、夕飯は早めに食べて戻るか、どこかで買ってゲストハウスで食べるか、ゲストハウス内ではカップ麺などを売っているのでそれを食べるか、という感じになります。

もしくは駅周辺で食べてタクシーで戻るか（私たちは今回これでした）。

なので、夕飯もしっかり楽しみたいなという場合は駅近のホテルの方が良いかも。

チェックインは午後3時から9時の間なので、一旦荷物をフロントに預けて観光へ。

春日大社と夫婦大国社

ホテルからも近かったので、まずは歩いて春日大社へ。

灯篭のある部屋（？）めっちゃ綺麗でした！みて！

そして春日大社から歩いてすぐの夫婦大国社も。夫婦円満の神社らしいです。

ここは水に浸すと浮かんでくるおみくじがあって、女子ウケがいい

春日荷茶屋

春日大社から歩いて5、6分くらいのところにある茶屋です。

おかゆが有名らしく、食べようと思っていたのですが思っていたよりベトナム料理が重かったのでお腹が空いておらず…普通にコーヒー飲みました。外にも席があるのですが、晴れているときは外に座るとすっごく爽やかで気持ちいいのでおすすめです。

奈良公園ぶらり

鹿が可愛すぎて鹿せんべい（150円）を3、4回買ってしまいました。お辞儀するって本当なんですね…。

興福寺→東大寺

興福寺で阿修羅像を見たかったのですが、なんか暑くて疲れたので五重の塔をみて満足してしまい、カフェを挟んで東大寺へ。

カフェは奈良美術館に隣接しているところ。セブンイレブンの前にあるよ。

かき氷がめっちゃおいしかった。

そしてお馴染みの東大寺へ！

修学旅行で一度来たことがあるはずですが、一切記憶がないので新鮮な気持ちで楽しめました。

なんか東大寺の中にある柱の穴をくぐってる人がいっぱいいたんですが、なにかいいことがあるんでしょうか…？

二月堂

ゲストハウスの人から、二月堂から見る夕日がめっちゃ綺麗だと教えてもらったので行くことにしました。日の入りの時間を調べ、だいたい30分前くらいについたかな。私たちは東大寺から入って行きましたが、ここは24時間解放してるそうなので遅くなっても大丈夫です。

確かに日の差し方がかなり綺麗！写真好きにはおすすめです。

人も結構いましたが、広いので十分楽しめますよー。

夕食はラーメン

奈良公園付近のほとんどのお店は6時くらいで閉まってしまうとのことで、夕飯を食べる場所がない…（奈良の観光設計一体どうなってるの）ので、駅まで行ってラーメン食べました。奈良でラーメンを食べるべきではないような気がしたのですが、どうしてもラーメンが食べたくてググって行きました…。もはや奈良関係ない。

retty.me

JR奈良駅から徒歩5分くらいでした。

とんこつラーメンだったけど、関西向けなのでちょっとしょっぱめ。店内は５席くらいしかないですが、少し待てば入れます。ひっきりなしに人が来ていたので結構人気店？

疲れた体にしみる味でした…。美味しかった。

こってりめのやつ頼んだら本当にこってりだったので、よっぽどこってり好きな人以外はあっさりなやつ頼むのがおすすめです！

帰り際に、JR奈良駅にある地元食材売ってる感じのアンテナショップに行ったのですが、そこで買った醤油漬けチーズがおいしすぎて…あと１０個くらい買えばよかったと後悔しています。写真は撮り忘れました…。

奈良から関西空港

翌日早朝便だったので、バスで関西空港へ向かいました。

バスは事前予約制です！確か前日の19時までに予約なのでお気をつけてください。

ここから予約できます。

secure.j-bus.co.jp

一番早い便で6時ごろ出発、関西空港までは1時間半。

9時半出発の便でギリギリ2時間前到着という感じなので、出発時間と到着時間はしっかりご確認ください。渋滞したら終わる、という感じのギリギリなスケジュールで乗るのはおすすめしません。

ちなみにDeer Inから一番近い乗り場は奈良ホテルか奈良駅で、私は奈良ホテルから乗りました。6時8分発。5時半にホテルを出て20分程度歩きました！

夏なので日の出が早く、早朝の鹿たちに会えたのでよかったなー。公園内も人がいなくて、景色がすごく綺麗でした。

バスは予約メールを見せれば乗車ができるので、特に印刷の必要はないです。

1時間半、何事もなくバスはオンタイムで関西空港についてくれました！

乗り心地良かった。

あまりゆっくりはできなかったので、次はゆっくり時間とって来たいです。あとせんとくんに全然会えなかったのが心残り。

Miumiu, テンプルリーフ、どっちがいいの？レタントンにある（健全な）マッサージ比較してみた

気づいたらブログ全然更新してなかった！ネタもそんなにないので、よく行くマッサージについて書こうと思います。

レタントン周りにはマッサージが密集しており、観光客も現地在住者も結構頻繁に行くのではないでしょうか？週1でマッサージに通ってしまっている私がそれぞれの店のいいとこ、悪いところをなるべく正直に書いていきたいと思います！ちなみに、背術内容は主には60分から90分のアロママッサージを対象にしています。3時間コースとか受けたい人は参考までに！

結論から言うと、日本人女性にオススメなのは「テンプルリーフ」、間違いないです。

とりあえず場所とか営業時間を見たいよ、と言う人は一番下までスクロールしてください。

１つずつ解説していきます！

miumiu spa/ミウミウスパ

レタントンのエステ・マッサージといえばミウミウスパ。レタントンの周辺だけで3店舗くらいあって、日本人のみならず韓国人や中国人もよく訪れています。

マッサージのクオリティが安定していて、ハズレを引かない印象です。

miumiu spaのお値段

価格はこんな感じ。

アロママッサージ60分　380000VND（約1700円）

フットマッサージ70分　320000VND（約1500円）

施述の流れとしては、下記。

受付→先払い→荷物をロッカーに預ける→更衣室で着替える→施述→終了、アイスとドライジンジャー、お茶をいただいて帰る

ここまでやってもらって2000円以下、素晴らしいと思います。

ただ、個人的に気になるのが下記の点。

・アロママッサージで使う部屋がカーテン仕切り（分厚い）で、他の人がたまに見えてしまう（そしてたまに自分もオープンに）

・タイマッサージや、フット、指圧など服を着て行う施述の場合、スッケスケのカーテンで区切られた場所で受ける。隣が男性の時もある。

・更衣室が、男女兼用の時があり非常に恥ずかしい

おそらく店やスタッフによっても対応が違うのでしょうが、以前1号店でタイマッサージを受けた時は更衣室が男性と一緒で、順番に使ったのですが…わかりますか、あのマッサージ着って、クッタクタで首元がバ〜ン！と空いていて、しかもブラをつけない。その状態を見られるの、結構抵抗があるのですが…。

いや100歩譲ってそれはいいとしても、そのマッサージ着でタイマッサージ受けてる隣が普通に男性だった時は「どんな羞恥プレイ？？？」と思って全くリラックスできませんでした。ちなみに仕切りのカーテンは閉められておらず、閉めてと言って閉めてもらいましたがスケスケなのでほとんど効果はなかったですね。

結構丸見えポイントが多いのが気になる。

（ちなみに、グエンティミンカイのキムスパはアロマだろうがなんだろうが男女混合マッサージ室の場合があり相当辛い）

マッサージの質は良く、スタッフも日本語を喋れるし、支店が多いので予約せずに行っても「他の店舗なら入れるよ」と言われて案内されることがあり便利。

あと、30分のショートコースがあるのでそれは捨てがたい！パッと行ってパッと受けられます。

テンプルリーフ/Temple Leaf Spa

テンプルリーフはレタントンの端っこの方、わか葉と言うレストランの隣くらいにあります。

こちらも、レタントン以外にも2、3個支店があるので、観光の途中に行くのに便利です。

サウナと言う名のお風呂がついていて、コースによってはお風呂に入れます。

 

テンプルリーフのお値段

パゴダボディマッサージ60分　350000 VND（約1600円）

パゴダフットマッサージ60分　290000 VND（約1300円）

miumiuより少し安いくらい。

いつもパゴダボディマッサージ（オイルマッサージ）を頼みますが、基本的に力強めのグイグイ系です。（miumiuはリラックス系だと思います）

変わってるなと思うのは、仰向け姿勢から始めてヘッドマッサージ→肩→腕→足→うつ伏せで上半身と言う流れ。普通はうつ伏せで上半身→下半身→仰向けでヘッドみたいな流れなので、毎回最初にうつ伏せになろうとして「違うよ！」って言われる。

一番いいなーと思っているのは、着替えが全て施述が行われる個室で済むこと。

着替えてからうろうろする必要がなく、かなり気に入っています。個室もカーテン仕切りじゃなくてちゃんと個室で、基本他の人を見ることも、見られることもありません。

ただし、ボディマッサージと言いながらちゃっかりフェイスマッサージが入っており、見逃すとキュウリパックをされる羽目になるのでお化粧したまま終えたい人はきちんと断ってください。大抵は「フェイスオーケー？」と受付前に聞かれます。

お支払いは後払いです。

どの支店に行っても基本クオリティ変わりないです。力強めなので、本当に肩が辛い時よく行きますが、終わった後体が軽い！本当にオススメ。MacBook Proとベトナム語の参考書が入ったカバンが軽く感じるくらい。

支店と支店が遠いので、なるべく予約して行ったほうがいいです。人気なので、予約なしで行って断られてしまう確率60パーセントくらい。

後レタントンで行ったことあるのは

・Kirei Spa

・ゴールデンロータス

くらいですが、上２つが圧倒的に良いので割愛します。

ゴールデンロータスは、お風呂はいってアカスリしたい時に行きます。マッサージは普通。予約せずに入れる可能性が高いので、上2つがダメだった時に試してみてください。

店舗情報

Miumiu Spa1

14 Chu Manh Trinh Street, Ben Nghe Ward,District 1, Ho Chi Minh city.

TEL： +84 28 6659 3609

テンプルリーフ

32 Thai Van Lung, District 1, Ho Chi Minh city.

TEL：+84 8 2220 0507

半年かけて減酒に成功したので、その効果と禁酒のためにやったことを書いてみる

しんちゃおかっくばーん、みなさんこんにちは。

ビールの美味しいホーチミンで、禁酒（厳密には減酒）に成功しました！わーい！

この記事をみる人は何かしら動機があってお酒をやめなきゃ・・・と思っている人かと思います。お酒って素晴らしいですよね。私ももともと「ホーチミンせんべろ部」を結成するくらい酒好きな私で、去年はだいたい週４〜５くらいで飲んでました。今は週1回、ビール2杯飲むくらいです。

なので、完全にお酒を絶ったわけではありません。ただ、今なら完全禁酒もできるだろうなと思っています。

今何かしら健康上の不安があって、とかダイエットしたくて、とかでお酒を減らしたい人に向けて、

・お酒を減らしたらどんな効果が得られたか

・どうやってお酒を減らしたか

を紹介していこうと思います。

お酒を減らして何が起こったか？

モチベーションをあげるためにも、禁酒により得られた効果からお伝えします。

・ダイエット

→3ヶ月で体重 -4キロ！むくまなくなったからか、見た目がシュッとしました。

みんなに「顎が細くなった」とめちゃくちゃ言われます。

・頭が常にスッキリ

・落ち込みがめちゃくちゃ少なくなった

・ポジティブシンキング

→精神状態がとても良い。運動をしているせいもあるかもしれないけど、「過去の嫌なことを思い出して落ち込む」「同じことを延々考えてモヤモヤする」「何もしたくない」ということがなくなりました。

・貯金が捗る

→飲まないってお金がかからない生き方ですね。すごいよほんと。

飲むと日本だったら一回3000円だもん。週3で飲んで月3万6千円。

日本でどうやって生活してたの私？

 ・疲れにくくなる

・朝が苦痛じゃなくなる

・体がすごい軽い

→夜の睡眠の質が上がったのかな？と思います。

後述しますが、飲んだ後と飲んでない時の体のコンディションの違いを実感した後は、確実に「飲まない方がいい」と脳みそが理解しました。

・時間が大量に確保できる

・土曜日がある

→平日夜に時間が確保できるのはもちろん、金曜日に飲みすぎて土曜日が消滅することがなくなりました。最高です。

なぜお酒を減らそうと思ったか？

まずは動機が大事です。私がお酒を減らそうと思った動機はすごく単純です。

・体重増加（日本にいる時から1年で+5キロ）

・飲み過ぎによる二日酔い

・勉強のための時間の確保

・飲みすぎて記憶をなくすことがしばしば発生

特にこの体重増加がショックで、私は身長が低いので、1キロ2キロ体重が増えるだけで見た目に顕著に現れます。気づいたのは去年の6月の社員旅行時で、取られた写真におデブちゃんが写っていたことにかなりショックを受けました。む、ムチムチやん！！！って叫びました。

あとは、仕事で学ばないといけないことが増えてきたこと、ベトナム語や英語もちゃんと勉強したかったことから、飲みに行く時間を減らして勉強時間を確保したくなったことも強い動機の１つです。

あと年取るごとに二日酔いが辛くなってきて、普通に体調悪くなりました。試しに1週間やめたら体が明らかに軽かったので、これも強い動機となりました。

お酒をやめるまでにやったこと

最初の数ヶ月は、ただただ「飲まない」と決めて、周りにも「飲みません」とか言ってたんですけど、無理でしたこれ。断れない場面では「あ〜じゃあ１杯だけ〜」て飲んで、まあ最初の１杯飲んだらあとは何杯飲んでも一緒ですよね、止められなくなり普通に飲み続ける。しかも我慢していたのでペースが上がる。結果、我慢していたぶんを取り戻すように飲む。というサイクルを、金曜日あたりに綺麗に回していました。

禁酒において大事なのは、現状把握です。最初の1週間は、我慢しなくて構わないので下記に書く通りに現状を把握して行ってください。

「なぜお酒を飲みたいか」「どのくらい飲んでいるのか」を分析

「お酒を飲みたくなる瞬間」「つい飲みすぎてしまう瞬間」を全て書き出します。

そして、1週間の食事全てを記録し、どの場面で実際にお酒を飲んでいるかを把握するようにします。

私の場合は、次の４場面でお酒を飲んでいました。

・ストレスが溜まった時

・仕事終わった時とりあえず飲む

・よく知らない人と飲む時、緊張をほぐそうとして飲みすぎる

・ご飯の時、カジュアルに頼んでしまう

これがわかれば、あとは各場面に対して対策を打てば良いです。

ちなみに「カジュアルに頼む」は全然意識しておらず、「最近全然お酒飲んでないな〜」と思っていても外食時に毎回ビールを頼んでしまっていたことに気づいて絶望しました。

場面に応じて対策をとる

最初に「全く飲まない」と決め込んでしまうとストレスでドカッと飲んでしまったりするので、飲まないとは決めずに、最初は「金曜日と土曜日は飲んでOK」としました。

それ以外の曜日は下記のルールを適応します。

・ストレスが溜まった時　

→代わりに走るようにする。どうしてもあかん、無理、という時はビール1杯を、スッキリするところ（川沿いとか！）、または親しい友人となら飲んでもいい。

・仕事終わった時とりあえず飲む

→ビールをサイダーに変える。喉越しと爽快感が得られればOK。

・よく知らない人と飲む時、緊張をほぐそうとして飲みすぎる

→親しい人とだけご飯に行くようにする。どうしても必要な場合は、なるべく金曜日に設定。可能であればソフドリで乗り切る。

あと、なるべく緊張しないで済むメンバーを1人連れて行く。

・ご飯の時、カジュアルに頼んでしまう

→これもジュースに変える。お酒が飲みたいというよりは「グビグビと飲める味のついた飲料が飲みたい」という欲求だったので、割とすんなり代用できました。

私の場合は、ほとんどが「飲まなくてもいい場面で飲んでいる」状態だったので、そこを減らすところから始めました。

ただ、これだけだとあの「あぁ〜飲みたい！」という欲求に勝つのが難しく、この欲求に勝つために色々試行錯誤しました。

欲しいけど高くて手が出ないモノをリストアップし、飲み会何回分なのかを考える

飲み会の出費をちゃんと直視すると、心が死にます。

が、あえてやります。

新しいMac（15万くらい）欲しかったら、3000円の飲み会を50回我慢すれば良いことになります。週3回飲みに出てるとすると、だいたい3〜4ヶ月我慢すれば買えます。

あまり高価過ぎると達成が難しいように感じてしまうので、10万円前後のものが良いと思います。

飲みたさが襲ってきたら・・・

飲みたさが襲ってきた時に取るべき行動をリストアップします。

要は意識をそらせばいいので自分が好きなことをするのが良いかと思います。

・走る、運動をする

→ストレス解消にもなってGoodでした。一番素晴らしい方法です。

私は運動嫌いですが、デブ写真を思い返してとりあえず運動着に着替えるところまでやると決めました。運動着を着ると「とりあえず外に出るか」という気持ちになります。財布は持たずに外に出て、だらだら歩くだけでも飲みたさは落ち着くのでおすすめです。

・映画を観に行く

映画を観ていると映画に没頭しますし、コーラが欲求を代わりに満たしてくれるので、インドア派にはこれがおすすめです。飲み会代よりは安く済む。

・没頭できる漫画、本を読む

退屈な本を読むと「そんなことより飲みいこ！」ってなるので、面白い本を読んでください。ポテチは許可します。

こうして我慢するだけでは絶対にリバウンド的な反応が来るので、報酬が必要です。

たまに飲む場面のグレードをアップする

これが効果めっちゃありました。

1週間とか2週間我慢して、代わりにたまに飲む日のグレードをめっちゃあげます。

これにより、「長期間我慢したあとの酒が美味しい」+「次もグレード高めのところに行きたいので、日々は節約しよう」というポジティブな循環が生まれます！

また、一杯が高いのでホイホイと注文できなくなり、1杯を楽しんで味わって飲む習慣がつきます。安酒をガバガバ飲むのが最悪なので、絶対禁酒をするわけではなく、減酒の時はこれがおすすめです。

※お金がある人は効かないと思いますので、別の方法を探してください・・・。

お酒がなくても楽しくおしゃべりできる人とだけ飲む

先ほどの対策と被りますが、お酒を「なんとなく飲むもの」から「スペシャルな場面で楽しんで飲むもの」へ昇華させる運動です。

お酒がなくても話してて楽しい！！となる人とだけ飲みに行くようにします。

私の場合、話が面白くないとか、沈黙が多くなってしまう人と飲んでいる時はお酒が進んでしまうことが多かったので、ここを限定するだけでかなり効果ありました。

また、話をするのが面白くなると、記憶を無くしたくなくなります。

記憶を無くしたくないので自然にセーブされます。

禁酒の過程で起こったこと

禁酒の過程で、よくなったこととは別に副作用的に起こったことがあります。

それが「食欲増加」。

とにかく甘いものが食べたく、ほっとくと永遠にチョコレートやケーキを食べている状態になりました。

調べると一時的なものだと書いてあったので、ストレスを溜めないためにも一旦それは許すことにしていました。だいたい1ヶ月もすれば治りました。今はこの甘いもの欲求が起こった時は、果物になるべく置き換えています。

上記のような感じで徐々〜に生活を変えていったら、だいたい3ヶ月目くらいで「あ、お酒飲まなくても大丈夫な日が増えてる」「欲求が起こらなくなってる！」と気づきます。半年経った今、お酒はマストからオプショナルへ変化しました。あったら素敵だけど、あってもなくてもいいです。

 総括

お酒を日常のものからスペシャルなものに昇華すると、本当に人生楽しくなるよ！

一泊1500円！ホーチミンのOYOホテルに宿泊してみた！

こんにちは、 ついに雨季に入ったホーチミンでなんとか生きている今日この頃です。

連休も終わってしまい特に変わったこともなく過ごしているのですが、最近OYOホテルがホーチミンに進出してきたようなので、泊まってみました！

OYOホテルといえば、インド発のホテル事業をやっているスタートアップ。CEOはリテシュ・アガルワル氏。若干25歳で企業してここまで大きくしているの本当にすごい。

ベトナムではすでにホーチミン、ハノイ、ダナンにホテルを展開しています。詳しい時期はわかりませんが、一年前はなかったような気がするのでここ最近進出したのだと思う。

OYOは独立系ホテルにオンラインブッキングシステムを提供したり、ある程度パッケージ化したホテルのシステム（内装、アメニティ）を提供することで拡大しているのだと思うけど、確かにベトナムとは結構相性がいいのかもしれないですね。

ホーチミンの１区観光地にほど近いところには割とOYOホテルが見られるようになってきて、そのどれもが結構古い建物に入っていたので、ホテルとしてやっていたけどいまいち客足がつかめていなかったところや、マンション経営をしていたけどあまり儲けにならないからホテルに変えたいオーナーなんかがターゲットになっているのだと思われます。

というわけで今回は１区のOYOホテル視察記です！

アプリで予約

booking.comとかでもできそうでしたが、一応テクノロジーが売りになっているのでOYOの専用アプリで予約を行うことにしました。

アプリトップ。40パーセントオフキャンペーン中でした！

クーポンコードが簡単すぎて、数字一個変えるだけで他クーポンが適用できる状態になっていてUberのREIWAのキャンペーンを思い起こさせました。さすが安宿界のUberだ。

日付を選んでホテルを探す。

これ、地味にすごいなと思ったのですが、１つもしんどいことなくアプリ予約を簡単に終えられてしまったのですよね。だからアプリ予約に関しては書くことがほとんどないです。

フリーキャンセル期間もあり。

予約完了画面。私は現金で払いましたが、アプリから先払いも可能です。Amountはクーポン適用前だったりするので、合計は少し違うかも。

チェックイン時間はアプリから申請することができて、チェックイン時間を変えることでなんか起こるわけでもないのでめっちゃ簡単です。予想外に遅くなりそう！って時もアプリからぺぺっと変えられるので超便利。

いざチェックイン

ホテルロビー！割と綺麗。

受付のお姉さんに名前を言って、パスポートをわたし、念のためアプリ画面を見せました。

特になんの注意とかもなく、鍵をほいっと渡されて終わり。

チェックアウト時間は12時までらしいです。これ地味にありがたいな。10時までとか11時までとか結構多いもんね。

お部屋

部屋はシンプルなワンルーム型で、ベッドがバーンを置いてあり、小さいテーブル、ケトル、コップ、お水、スタンドライト、テレビ。空調完備。

バスルームがこちら！ベトナムの典型的なワンルームって感じですね。

アメニティとかタオルとかないと思っていたのですが、なんとアメニティもタオルもありました。ドライヤーまでありましたよ！この値段でこんなついてていいの…？採算取れてる…？

でもよく見て、これ…

どっちもShampooや！！！わたしが使ったのは一体なんだったのか、髪の毛は割とキシキシしました。

安宿なので、もちろん綺麗な部屋ではありませんが、わたしだったら全然ここで大丈夫だなって感じです。最近はホーチミンの宿泊費も高くなってきているので、高い割に微妙なホテルや安いドミに泊まるよりは断然こっちが良い。

一度ベトナムで1000円くらいのこういう感じのホテルに泊まったら、外観はおしゃんだったのに、停電するわお湯が出ないわ、ドライヤーもない、アメニティもない、という感じだったので、それに比べたらOYOはめちゃくちゃちょうど良い感じだな〜というのが感想です。

シャワーの水圧も十分でしたし、お湯も出るし！テッシュも流せる。Wifiもバッチリ。

歯磨きで口をゆすいだ時、お水が若干鉄っぽかったのが気になりましたが、ミネラルウォーターついてるんで気になる人はそれ使えば良いですね。

ちなみに鍵はオートロックです。

日本人でターゲットになるとしたら、ホテル体験にあまりこだわらない大学生、バックパックほどチープでないゆるり旅してる人、海外ノマドとかかなあ。ビジネスマンはいいところ泊まるだろうしね。

確かにこの値段でこのレベルのホテルが世界中にあったら、旅行時はとりあえずOYOに泊まろう、という気持ちになるなー。アプリで簡単に予約できちゃうし。

日本ではホテルではなく不動産ということだったので、もし帰国して一時的に日本に住まないといけなくなったら試してみます。

ホーチミンから約2時間、カンザーへ個人バイク旅！

こんにちは、GWいかがお過ごしでしょうか？

日本のGWと同じ時期に珍しくベトナムにも連休がありました。連休といっても、火曜日と水曜日が連休でみんなその前後で有給とって長い連休にする方式です。私は有給とっておきたかったので、連休はホーチミンからカンザーというところへ日帰り旅にしました！なかなかエキサイティングだったので記録残しておきます。

本当はツアーで行くのが良いのですが、友人が「バイクへ乗りたい」といったのでバイク個人旅です。

ベトナムツーリングが好きな人の参考になればと思います。

カンザーってどこ？

ホーチミンからバイクで2時間程度で、ブンタウが近く、シーフードが美味しい、マングローブのある場所として知られています。ツアーだと大抵日帰りで、マングローブ見て、ワニ釣りをして、シーフード食べてというツアーが組まれているところです。

バイクで船に乗りつつ行く方法と、バスで陸路で行く方法がありますが前述した通り今回は「バイクに乗る」が１つの目的でもあるのでバイクで向かいました。

バイクを借りる

友人も私もバイクを持っていなかった（正しくは、私は持っているけど故障中）のでホーチミンで朝バイクをレンタルして行きました。

何人かの友達に聞いて、一番安くて朝早くから借りられそうだったこちらでレンタルしました。

CHO THUÊ XE MÁY THANH LAN

外国人がたくさんいるグエンティミンカイのヘムの中にあるので、店員さんも英語がちょっとだけ使えました。ノープランだったので、バイクレンタルする日の前日20時に焦って電話をかけて「明日朝7時に２台借りられる？」と聞いたらOKだったのでここで決定。

このランゲージカフェの前にあるよ。

料金ですが、1日レンタルで10万ドン(看板に書いてあることによると、5万ドン〜です)。保証金が100万ドンです。借りるときは、書類にサインして、パスポートと保証金100万ドンを預ける必要があります。ヘルメットも借りられそうでしたが、こちらは別料金になるかも？持参がベターです。

懇切丁寧に使い方を教えてくれる…ということはなく、このバイクとこのバイクね！じゃ！という適当さだったので使い方がわからない人は自分から聞くようにしてくださいね。

7区からフェリーに乗る

バイクでカンザーに行くには船に乗る必要があります。

いくつかの記事を見ると2区のフェリー乗り場から…と書いてあったので2区からだと思ったのですが、マップで調べたら7区のさらに奥でした。

さて、何を隠そう私たちバイクでベトナムの公道を走るのはこれが初めて。

もうフェリー乗り場に行くまでが一番難関やん。と言いながら出発したのですが、案の定バイクレンタルして走り始めて5分で私、転倒。

コンビニ寄って行きましょうって歩道の縁石っぽいのを乗り越えたかった。一度バイクを降りて押して乗り越えようと思ったらね、アクセル入っちゃってバイクと共に公道へ飛び出しましたよね。

友達は「あっ死んだ…」と思ったらしいですよね。どっこい生きてる！かすり傷で済んだ！早朝で人が少なかったのが幸いしました。これがピーク時だったら死んでました。

そのあと友達も同じことをしようとして、乗り越えられずに速攻諦めてバイクから手を離したので彼女はバイクだけ倒れて済みました。ミラー割ったけど。

（ミラーは途中で2万ドンで付け替えたよ！安いね！）

なぜかそこで諦めずに（二人ともやめようとは言い出せなかった）、ちゃんとフェリー乗り場まで行けました。

フェリー、乗るまでにすごい渋滞してたのですが、意外に船のキャパが大きいので15分くらいで乗れました！チケット売り場とかはなくて、並んでいるときにおじさんおばさんが売りに来るので適当に買ってください（パチモン感出してるんですけど、本物です）。4500ドンです。

フェリー乗って10分くらいでカンザーへ到着！

カンザーの街からビーチへ

船を降りたらすぐに街です。腹ごしらえとかお水買ったりとかはここで。汚い店でフォー食べました。あとガソスタも途中ないのでここで。

とりあえずよくわからないまま、ビーチへ走ります。ほとんどまっすぐの平坦な道で、制限速度60キロ。カーブも緩やかで、道もそんなに荒れてないので安定して走れます。ちなみに、ゆるいカーブを曲がった先に警察が居て取り締まりをしているスポットがいくつかあったので、制限速度、ヘルメット、右側通行はなるべく守ってくださいね。

まーーっすぐの道なのですが途中途中で飲み物売ってたり、空気を入れれたりするところがあったので休憩しながら行くのをオススメします。トイレは多分ないから茂みですることになるんじゃないかな…。

途中でベトナム人のおじさんに道を聞いたら超親切に教えてくれて、タイヤの空気が抜けてることも指摘されたので途中でタイヤの空気を入れたのですが、無料で入れてくれるっぽかったです。私が空気を入れてもらったときは、いくらかわからなくて1万ドン出したら空気入れのお兄さんが「え！いらないけど…いいの？」というそぶりだったので多分タダ。

ビーチで休憩してからの牡蠣おかゆ

まっすぐ道の途中には、モンキーアイランド、マングローブ、塩田が並んでいるので行きたいところでバイクを止めれば良いのですが、いかんせんバイク初心者脇。目を振る余裕がなく、とりあえず一番端のビーチへ行きました！

ビーチからブンタウが見えましたよ〜。ちなみにこの時点でもう体も精神もボロボロだったのでカフェスダ休憩のちレストランで昼食をとりました。多分、カンザーの街から1時間ちょい走ったんじゃないかな。

レストランはここ。人気店らしく人がたくさんだった！店員さんが忙しすぎて無視しがちですが、しつこく言えば大丈夫です。

www.foody.vn

メニュー。全部ベトナム語…。なんかおかゆ食べたいねって探したら牡蠣のおかゆが！写真一番右下の手書きの文字です。ということでおかゆと牛肉と野菜炒めたっぽいやつを注文。牛肉と野菜炒めは何故か来なかったけど、おかゆは無事きました。

鍋。野菜とポン酢みたいなのと、ペッパー、ネギが付いて来るのでお好みで味を調節できます。

最初の転倒の後、折れそうな心で1時間走ったので相当疲れて居たのですがこのおかゆ相当美味しくて…！

牡蠣としじみが入っていて、味はちょっととんこつスープにも似た感じ。何も味付けなくても十分ダシが効いていて美味しい！牡蠣もこんなに入ってていいんか？！くらい入ってた。このサイズで千円なので相当お得です。4人くらいで食べるのがちょうど良さそうです。

塩田を見よう

カンザーで見たいねって言ってたものの１つ、塩田も見てきました！

ビーチより少し手前、左右の奥の方にあるので、見逃さないように走ってください。ちょっときつめのカーブを抜けて少し走ったくらいのところだったかな。

すごいですねー。塩田って人生で初めて見ましたが、塩ってこんな風に作られるんだー！と感動しました（小並感）。

おじさんもおばさんも観光客には慣れているっぽく、近くまで行って写真撮ってましたが微笑んで来るくらいで特に何も言われませんでした。迷惑にならない程度に楽しんでください。

マングローブを見よう

塩田を楽しんだら、メインのマングローブ！

の前に私がガス欠になり進めなくなりました…私もしかしてバカなのかな…（でも友人と同じタイミングで同じように満タン入れて、友達は大丈夫だった）

ガス欠になったのがちょうどマングローブ見れるところの目の前だったので、バイク押して持って行ってみたところ、なんとおじさんがガソリンを買ってきてくれた！目の前の休憩所に売っているらしかったです。ペットボトルに入れて持ってきてくれました。なんてツイてるんだろう…！

ちょうどここから、マングローブを船で見るツアーとかを予約できるらしかったです。本当は船に乗りたかったのですが、私たちと友人2人で船丸ごと貸切みたいな感じでちょっと高くなっちゃうのでやめました。 代わりに歩いてマングローブを見ることに。

犬がガイドしてくれました。遊歩道っぽくなっていて、これはこれで結構楽しめます。

少し行くと建物があってそこでジュースを買うことにしたのですが、ここに猿が結構いた…！そしてジュースを取られてしまった…。

いやみんな猿かわいーって感じですが、正直どこが？獰猛すぎない？って感じでした。職員のおばちゃんとガチファイトを繰り広げてて恐ろしかったな。

犬も猿もいたから、あとキジがいれば鬼退治に行けましたねえとか言いながら帰路につきました。帰りも船に乗りますが、そこもチケットは適当に売りに来るので適当に買えば大丈夫です！4500ドン。

バイク初心者なのでめちゃくちゃしんどかったですが、いい思い出になりました。

塩田が良かったな〜。雨季は塩田は見られないと聞いたので、乾季に行くのがおすすめです。

ちなみに、バイクを返したあと（特にチェックもされなかったので倒して傷つけたかもしれないところも特に何も言われず安心）、綺麗なお店と日本食が恋しくなりえびすで〆ました。

【ベトナム映画レビュー】ベトナムを懐う

日本に一時帰国した時にちょうどケイズシネマでベトナム映画フェア的なやつをやっていたので、観てきました。

ほんとは「漂うがごとく」も観たかったのですが、時間が合わず・・・

こちらはベトナムでも観られそうだったので、後程観ようと思います。

「ベトナムを懐う」あらすじ

映画.comより引用です。

祖国ベトナムを離れ、ニューヨークに暮らすベトナム移民たちを描いたヒューマンドラマ。ベトナムで有名な舞台作品を、「輝ける日々に」「超人X.」のグエン・クワン・ユン監督が映画化した。1995年、冬のニューヨーク。雪が降る中を老人ホームから抜け出してきたトゥーは、息子のグエンと孫娘のタムが暮らすアパートに転がり込む。ボーイフレンドの誕生日を祝おうとしていたタムは想定外だった祖父の乱入に困惑。タムとトゥーは口論となり、トゥーは家を飛び出すこととなる。そこへ残業を終えて帰ってきた父グエンは、ベトナム移民である家族の歴史、そして故郷への悲しい思いを娘に語り始める。

アメリカへ移住した息子が、母が亡くなったのをきっかけに故郷ベトナムから父をアメリカに呼び寄せるも、アメリカの常識も知らず、ひたすらベトナムの慣習を押し付けてくるせいで、2世でアメリカ人として育っている孫娘とはうまくやっていけず衝突し…という、家族と故郷をメインテーマにした作品ですね。

核家族の国と世帯家族の国

キリスト教の国と儒教（仏教）の国、個人主義の国と団体主義？の国、アメリカとベトナムのもつ文化って本当に反対で、今ベトナムで働いていても「西洋文化とは相容れない」と同世代の子が言ったりするのでびっくりします。

ここでいう西洋文化は主に家族のあり方と性文化のことですが、個人が個人であるアメリカ、個人は集団（家族）の一部であるベトナムではそりゃまだうまくバランス取るのは難しいだろうなと思います。

「ベトナムを懐う」はそういう衝突を描いた作品で、個人的にも最近の関心ごとが「欧米文化内におけるアジア家族の描かれ方」なので観に行ったのでした。

（ちなみに最近観たのは「クレイジー・リッチ・アジアンズ」「Kim's convinience store」(Netflix) 。他にもあったらオススメしてください)

映画の中ではこれでもか！というくらいおじいちゃんと孫娘が衝突するのですが、このくだりがちょっとくどかった…。前半、「この文化差異を永遠に描く物語だったらどうしよう」と思ってしまいました。カメラワークも単調だったからなおさら。。

後孫娘の彼氏の物分かりが良すぎてそれが気になって仕方なかったな。

故郷の情景

おじいちゃんの友達と思い出話をしながらベトナムの故郷の回想をする感じで、ベトナムの描写はすご〜くよかったなあ。

綺麗で、ベトナムは美しい国！！！と本気で主張してくる感じでした。

あんな綺麗な田舎どこにあんねん、と思ったけど、まああるんだろうな。

恋模様も、ベトナムらしくてよかったです。いい意味で陳腐です。スレていない。

映画の見所としては、度々挟まれる歌とこのベトナムの情景でしょうかね…！

なんか重大なオチっぽいのもあったのですが、そこはあんまりグッと来なくて、最後の場面の反転具合でグッときました。

レビューを観てわかるように、途中までかなり単調なので退屈するかもしれないのですが、ベトナム住んだ事がある人だと「あぁ〜ベトナム帰りたい〜〜」ってなるだろうし、故郷から離れて住んでいる人だと色々重なって「あぁ〜〜」ってなるだろうし、娘や孫に対してジェネレーションギャップを感じている人や、思春期の娘に嫌われてしまっている父親だったら、自分と重ねてちょっと辛い〜〜てなるかもしれない。

私個人としては、この時東京に2週間ほどいたのですが、この映画を観た後は「よしもうベトナムに帰ろう」と思いました。

そのくらいベトナムの描写がいいよ！

ベトナム映画のテンポやチープさに慣れてから観るのがいいかもしれないです。

www.youtube.com